Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Почему ночью выкручивает ноги и невозможно спать?
Ночные спазмы мышц, или судороги, могут быть вызваны различными причинами, такими как недостаток минералов (например, кальция, магния или калия), усталость, дефицит железа, недостаток витаминов и проблемы с циркуляцией крови. Они могут также быть результатом стоячей работы или долгой ходьбы в течение дня, неправильной обуви, чрезмерного употребления кофеина или алкоголя, а также побочного эффекта определенных лекарственных средств. Если ночные судороги являются регулярным явлением и мешают нормальному сну, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы выяснить причины и получить соответствующее лечение.
Что делать, если ночью выкручивает ноги и невозможно спать?
Если у вас постоянно возникают ночные судороги, существуют несколько мер, которые вы можете принять, чтобы справиться с этой проблемой. Во-первых, регулярно растягивайтесь и делайте упражнения на ноги перед сном, чтобы укрепить мышцы и улучшить циркуляцию крови. Во-вторых, старайтесь избегать носки с каблуками или обуви с высокими пятками, особенно в течение дня. Также можно попробовать носить компрессионные чулки, чтобы улучшить кровообращение в ногах. Если никакие домашние методы не помогают, врач может назначить вам препараты, специальные упражнения, физиотерапию или рекомендовать изменение образа жизни. В любом случае, для точного диагноза и лечения судорог ночных мышц лучше проконсультироваться с врачом.
