Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Что такое паническая атака?
Паническая атака — это внезапное появление интенсивных физических и психических симптомов, таких как учащенное сердцебиение, дрожь, чувство ужаса или страха. Во время панической атаки человек может испытывать сильное дискомфорт и беспомощность.
Как распознать паническую атаку?
Панические атаки имеют ряд характерных признаков. Человек может почувствовать покалывание или онемение в руках и ногах, учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, ощущение недостатка воздуха, чувство ужаса или того, что скоро случится что-то ужасное. Также могут присутствовать симптомы, наподобие головокружения, чувства того, что сознание начинает покидать тело, и резкого побледнения. Распознать паническую атаку помогает знание этих признаков и своего состояния.
Что делать, если у меня происходит паническая атака?
Когда у вас происходит паническая атака, важно сохранять спокойствие и помнить, что она обычно длится недолго и не представляет реальной опасности для жизни. Лучше всего сосредоточиться на своем дыхании и делать глубокие, медленные вдохи и выдохи. Также полезно использовать техники релаксации, например, визуализацию успокаивающих образов или повторение утешающих фраз. Важно помнить, что помощь профессионала, такого как психотерапевт или врач, может быть необходима для развития эффективных стратегий обращения с паническими атаками.
Какие медицинские методы могут помочь при панических атаках?
Существует несколько медицинских методов, которые могут быть полезны при панических атаках. Некоторые люди могут ощутить облегчение после приема прескрипционных препаратов, таких как антидепрессанты или успокоительные препараты, но это решение, которое следует принимать совместно с врачом. Также могут помочь терапевтические методы, такие как психотерапия, когнитивно-поведенческая терапия и дыхательные упражнения.
