Дорогая женщина, ты не одна в этом! Каждый месяц наш организм подвергается потопу гормональных перемен, и с этим приходят неприятные проблемы. Что уж говорить о шорах и платьях, когда лицо превращается в настоящий фонтан и пот течет рекой!
Мы знаем, что этот «проклятый» пот может создать немало неудобств, особенно когда погода стоит жаркая. Ты можешь попрощаться с самоуверенностью и своим любимым нарядом из-за этих проклятых потных пятен! Но мы здесь, чтобы помочь тебе!
Активные спортивные тренировки и менструация
Во время менструации уровень эстрогена и прогестерона, гормонов ответственных за настроение и самочувствие женщины, снижается. Это может приводить к головным болям, раздражительности, ухудшению самочувствия. Однако, упражнения и спортивные тренировки способствуют производству эндорфинов, гормонов радости, которые снимают эти симптомы и повышают настроение. В результате, активный образ жизни во время менструации помогает справиться с возможными дискомфортами и улучшает общее самочувствие.
Питание и гормональные изменения перед месячными
Чтобы справиться с гормональными изменениями перед месячными, важно следить за качеством питания. Постарайтесь включить в свой рацион больше овощей, фруктов и белковых продуктов. Они помогут удовлетворить чувство голода и улучшить настроение. Также стоит избегать излишнего потребления сладостей и углеводов, так как это может привести к быстрому повышению уровня сахара в крови, а затем — к резкому его падению, что может только усугубить предменструальный синдром.
| Рекомендации по питанию перед месячными: |
|---|
| Увеличьте потребление овощей и фруктов. |
| Предпочитайте белковые продукты — мясо, птицу, рыбу, яйца, молочные продукты. |
| Ограничьте потребление сладостей и углеводов. |
| Пейте достаточное количество воды для поддержания гидратации организма. |
| Разбивайте питание на 5-6 небольших приемов пищи в течение дня. |
