Бег – это замечательное занятие для поддержания тонуса и восстановления физической формы. Однако, даже самому опытному бегуну иногда приходится сталкиваться с разного рода дискомфортом и болевыми ощущениями. Один из таких неприятных симптомов – колющая боль в левом боку при беге. Что же может вызывать такое неприятное ощущение?
На самом деле существует несколько возможных причин, по которым колит левый бок во время бега. Одной из основных причин может быть неправильное дыхание. Во время бега, особенно при интенсивных нагрузках, наше тело требует большого количества кислорода, и если мы неправильно дышим, то это может привести к неприятным ощущениям в области боков.
Почему возникает боль в левом боку при беге
Причин появления боли в левом боку при беге существует несколько, и одной из главных является нарушение дыхательного процесса. Во время бега мы принимаем глубокие и быстрые вдохи, что приводит к расширению диафрагмы — главного дыхательного мышца. Если в это время кишечник или желудок находятся полными пищи, то возникает перенапряжение диафрагмы, что вызывает боль в боку. Нарушение дыхательного процесса может быть вызвано также неправильной техникой бега, когда бегун неправильно дышит — задерживает дыхание или делает чрезмерно глубокие вдохи.
Физиологические причины
Когда человек бежит, его организм испытывает большие нагрузки. Из-за интенсивности движений и учащенного дыхания происходит расширение желудка и селезенки. В то же время, другие органы, такие как печень и легкие, оказывают давление на брюшную стенку.
Одной из главных физиологических причин, вызывающих боль в левом боку при беге, является спазм диафрагмы. Диафрагма – это мускул, который разделяет грудную полость и брюшную полость. Он проходит ниже ребер, и при дыхании сокращается и расслабляется, обеспечивая движение воздуха в легкие и создавая поддержку для органов живота при физической нагрузке.
Неправильная техника бега
Когда мы бежим, наше тело должно быть в правильном положении: грудь выпрямлена, плечи опущены и расслаблены, поясница немного наклонена вперед. Однако, некоторые бегуны могут неправильно выполнять эти движения, что создает неравномерную нагрузку на различные мышцы. Это может привести к перенапряжению, спазмам и, в конечном итоге, к боли в левом боку.
