Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Зачем нужно употреблять железо вместе с фолиевой кислотой?
Железо и фолиевая кислота являются важными питательными веществами для организма. Употребление их вместе может улучшить усвоение железа, так как фолиевая кислота помогает организму правильно использовать железо. Кроме того, фолиевая кислота способствует образованию красных кровяных клеток, которые несут железо по организму и обеспечивают его нормальное функционирование.
Какие продукты содержат железо и фолиевую кислоту?
Железо можно получить из мяса (особенно говядины, печени и рыбы), бобовых, орехов, зеленых овощей и цельнозерновых продуктов. Фолиевая кислота присутствует в зеленых овощах (брокколи, шпинате), цитрусовых (апельсинах, лимонах), злаках, яйцах и печени. Чтобы получить достаточное количество этих питательных веществ, рекомендуется включать разнообразные продукты из этих групп в свой рацион.
