Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Сколько витамина С нужно употреблять взрослому человеку каждый день?
Для взрослого человека рекомендуется употреблять от 65 до 90 миллиграмм витамина C в день. Однако, в зависимости от особенностей организма и состояния здоровья, эту дозу можно корректировать.
Какие продукты содержат достаточное количество витамина С?
Витамин С можно получить из различных пищевых продуктов, включая цитрусовые фрукты (лимоны, апельсины), киви, клубнику, папайю, а также овощи, включая красный перец, брокколи и капусту.
Что происходит, если организм не получает достаточного количества витамина С?
Недостаток витамина C может приводить к различным проблемам со здоровьем, таким как слабость, утомляемость, чувствительность к инфекциям, плохое заживление ран, проблемы с деснами и кровоточивость. Длительный недостаток витамина C может привести к развитию болезни скорбута.
